赴美生子:如何恢复产前或塑造更完美的身材

时间:2019-8-8 作者:bianji005 分享到:

如何恢复产前或塑造更完美的身材。每年一度的维密大秀已经落下帷幕,来自全球最美好的肉体在银幕前贡献了满屏的大长腿,让观众惊艳。

和往年一样,今年的维密秀也是看点十足,糖糖(Candice Swanepoel)和小南瓜(Behati Prinsloo)的再次回归更是让人期待。你可能想象不到,她们不仅仅是维密超模,还有另一层身份—-二胎妈妈。

糖糖今年6月生下第二个孩子,半年时间不到,火速回归维密T台。小南瓜同样今年生完二胎,成为两个女儿的妈妈。

看着屏幕里的模特妈妈们光速恢复的火爆身材,产后妈妈是不是又立马斗志昂扬,想要恢复产前或塑造更完美的身材呢?

产后妈妈为了保证宝宝的营养均衡,一日多餐,顿顿都丰盛美味。生下宝宝后,又经过月子期的疯狂进补,不经意间才发现肚子上只剩下那一圈圈肉嘟嘟的“游泳圈”。

产后松垮的大肚腩显得非常尴尬,更是不美观,这不仅是因为腹部皮下脂肪层增厚,更主要的原因是腹壁肌肉的松弛,这更让很多妈妈们束手无策。

1、产后瑜伽

动作是专门针对产后的妈妈设计的,出月子之后就可以做起来的一组轻柔的产后瑜伽动作,瑜伽动作看似柔和却能结合身体的各个部位运动起来,是妈妈们在产后一个月能接受的运动强度范围内。

2、骨盆修复

但是你知道嘛!小腹突出也与骨盆前倾密切相关。骨盆前倾,腰椎必然前弓,小腹也必然凸出。小腹的前凸,也使下腹成为运动的死角,即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出,在重力的作用下会逐渐下坠,腹腔内便容易滋生和堆积脂肪,称为“脂库”。产后女性骨盆前倾不改,体重很难恢复正常,反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹,但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。

除了运动之外,饮食跟情绪也是影响身材恢复的重要因素!

3、保持积极的心态

生完宝宝后要面对一大堆事情,搞得妈妈们很烦躁,严重的甚至会得抑郁症,这可是一大禁忌。负面情绪可能会让妈妈暴饮暴食,通过食物来缓解情绪,但是你知道吗?消极的情绪不仅让你吃得更多而且会影响妈妈的新陈代谢,吃得多代谢又慢,体重一路飙升的后果显而易见。

4、重口味不能吃

在饮食方面,妈妈们应该忌辛辣。一开口就刹不住嘴,肥肉怎么可能不疯长?所以喜欢重口味的妈妈这段时间一定得忍住!饮食尽量少油少辣,反而要多补充些富含钙、铁成分的食物。并且在月子期间的饮食一定要格外重视。


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