最适合怀孕早期孕妇食用的水果

时间:2019-4-24 作者:bianji005 分享到:

水果蔬菜都含有丰富的维生素和膳食纤维,是我们健康生活每一天不可缺少的营养元素之一。每天合理的吃新鲜蔬菜水果,能让我们的身体更加健康。在孕期的妈妈也是如此,蔬菜水果是孕妇菜谱当中不可缺少的食物。特别是水果既能满足营养需求,还能解决孕妇“害口”想吃东西的问题,可谓是一举两得,一箭双雕啊。

最适合怀孕早期孕妇食用的水果

不过水果品种这么多,在怀孕早期的孕妇最适合吃哪些水果呢?孕妇吃什么水果好?现在小编将为您整理了两种有营养的水果,既能让孕妇补充营养,又不会对胎儿产生影响。一起来看看吧!
1、葡萄——葡萄有安胎功效
葡萄含有各种维生素、果酸及氨基酸等营养物质。孕妈妈在怀孕初期吃葡萄既可以补充营养所需,葡萄中的果酸成分还能有利于孕妇消化,预防便秘。此外,葡萄还能作为药用,既有安胎之效。如果怀孕初期,胎儿不稳定,孕妈妈可以适当地吃些葡萄。
葡萄沙拉的做法
主料:葡萄400克,樱桃40克,苹果50克
配料:沙拉酱90克
制作步骤:
1、首先将苹果洗净后去皮去核切丁,葡萄洗净后去皮去籽,樱桃洗净备用;
2、备好一个干净的碗,放入沙拉酱调成汁,最后放入葡萄、苹果丁、樱桃搅拌均匀即可。
2、香蕉——香蕉补充孕早期营养
香蕉具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效。孕妇在怀孕初期容易出现便秘,多吃些香蕉可以防止便秘。而且,香蕉的营养丰富,每100克的果肉里就含有1.2克蛋白质,还含有维生素C、维生素E和微量元素等,可以补充怀孕初期孕妇所需的营养。
焦糖香蕉的做法
主料:香蕉300克,鸡蛋1个,面粉10克,淀粉50克,
配料:食用油500克(实耗100克),白糖3大匙,
制作步骤:
1、将香蕉去皮切块,拍上少许干淀粉,将鸡蛋打入碗内,加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊,
2、锅内倒入油,烧热,将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色,待香蕉浮起后,捞起沥油。
3、将锅洗净加少许清水和白糖,炒至汁变黄起小泡时,放入炸好的香蕉翻几次,盛在抹上油的盘子上,配上一碗凉水即可。


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