减轻孕妇屁股痛的方法

时间:2019-4-20 作者:bianji005 分享到:

怀胎10月实属不易,怀孕中后期阶段,宝宝的发育速度很快,腰椎负担加重了不少,这时孕妈妈们的身体中会产生一种叫做耻骨松弛的激素,这种激素能使骨盆以及周围的关节韧带减压、放松,为宝宝的顺利出生做好产前准备。

减轻孕妇屁股痛的方法
当然,关节和韧带的减压、放松,自然而然也会减弱孕妈妈们的腰部稳定性,而此刻宝宝的快速发育也给坐骨神经带来了压力,倘若压力过大,则极易引起坐骨神经痛,屁股痛,背部还有大腿也有可能会产生疼痛。之前有过腰肌扭伤的孕妈妈则要更加注意,一旦身体负荷过重,很有可能产生腰椎间盘突出,腰椎间盘突出就会压迫到坐骨神经,就会产生坐骨神经痛,这时候就要及时就医,减缓疼痛。
减轻孕妇屁股痛的良方有以下几点:
1、坐骨神经痛的孕妈妈们,可以用热毛巾、热水袋对疼痛处进行热敷,约摸半小时,疼痛感即可减轻不少。
2、每日坚持浸泡在温水中,也可以减缓疼痛。
3、一般不要让孕妈妈帮忙搬挪东西,倘若周围没人,孕妈妈也尽量不采用弯腰的姿势,而是直接下蹲进行搬挪。
4.、坐的时候,一般坐柔软的升降椅,调到适合的高度,同时也可以在腰部、背部、颈后垫一个靠垫,可以让孕妈妈们更加舒服,减缓疼痛感。
5、不要站立太久,也不可坐太久,大约工作1小时就要出来活动活动筋骨10分钟,轻甩手臂,伸展四肢。
6.、有兴趣的孕妈妈们也可以利用练习瑜伽来舒缓身体的不适。
7、正常情况下,孕妈妈们在正常生下宝宝之后,坐骨神经痛一般都会自己恢复的。倘若加上按摩的话,效果更好、更快,是时候给亲爱的老公一个表现的机会了。
8、上面提到的,由于腰椎间盘突出产生的坐骨神经痛的孕妈妈们,最好用超声波进行检查,不要做X光。
9、忌用活血化瘀的药物,虽然能舒缓疼痛,却会对宝宝的发育有影响,为了宝宝的健康成长,孕妈妈们慎用了。
10.、为了避免病情的加重,建议用剖腹产进行分娩。倘若早期症状严重的孕妈妈们,则需要考虑是否要停止妊娠了。
11、睡觉的时候选择硬床板,不宜采用佩戴腰围的治疗方法,使宝宝的运动受到了束缚,不利其发展。
12、建议补钙,尽量挑选孕妇专用的钙片,一日一片,多多出去活动筋骨,晒晒太阳,促进钙的吸收。同时也可以每日饮用适量的牛奶,大约250ml。坚持补钙直至生完宝宝后一年,是最佳的。
13、睡觉的姿势也要准确。最好是侧着睡,双腿弯曲,如果可以的话,在双膝间加一个抱枕,这样能够改善疼痛的状况。起床的时候,要缓缓起身,不可立马坐起来,减小对臀部的伤害。而且侧着睡,也会对脊椎起到保护的作用。
14、高跟鞋是每个女孩子的爱美梦,不过有了宝宝之后,孕妈妈就不是一个人了,可不能穿高跟鞋逛街了,运动要适量,不能太过剧烈,吃完饭可以去公园散散步,差不多半小时足矣,尽量让自己舒服即可。
15、对双足和双腿最好保暖工作,避免受凉,受凉了也会引起坐骨神经痛。


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