八种饮食方法进行备孕

时间:2019-3-8 作者:bianji005 分享到:

做好日常的备孕工作,首先就是通过饮食达到助孕的目的。以下是助孕的八种饮食方法,想要怀孕生宝宝的就按照以下的这八种饮食方法进行备孕吧!泰国试管小编祝愿各位能早日备孕成功!

八种饮食方法进行备孕

助孕饮食有以下几种:
第一、蛋白质
蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸,其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要。所以想要快速怀孕,在孕前就必须补充足量的蛋白质。食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质,在孕前可以多吃。
第二、 叶酸
缺乏叶酸会影响胎儿神经管的发育、造成胎儿脊柱裂的发生。在孕前一低昂要补充足量的叶酸,食物中谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等叶酸的含量丰富,为了宝宝的健康,孕前可以多吃。不仅孕前需要补充叶酸,怀孕后,更应增加三倍的叶酸才足以应付怀孕期间的需求。
第三、维生素E
维生素E又称生育醇,缺乏维生素E可能会睾丸的伤害。所以,想要快速怀孕,就必须补充足量的维生素E。胚芽、全谷类、豆类、蛋、甘薯和叶绿蔬菜含丰富维生素E,孕前也可多吃。
第四、锌
由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要“锌”,精子的制造和品质也和“锌”息息相关,所以多吃豪、海鲜、蛋、肉类、全谷类,坚果类也可以加强“男性雄风”!孕妇怀孕期间,锌还会影响胎儿体重和头围的发育。
第五、黑豆
黑豆具有很好的促卵泡发育的功效,同时还能有效补充人体雌激素,所以建议女人,特别是备孕中的妈妈在经前或者经后,可以多吃一点黑豆,多喝一点豆浆,能有效促排卵,提高受孕率。
第六、内脏
动物内脏含有丰富的肾上腺皮质激素和性激素,所以常吃动物内脏能有效促进女人排卵。但值得一提的是动物内脏中的胆固醇比较高,所以备妈妈可以比平时稍微多一些,但也不要一次吃过量。
第七、牛奶
牛奶含有丰富的钙质和多种维生素,以及人体所需的蛋白质、叶酸等营养物质,所以多喝牛奶可以促进身体健康,以及为促进排卵做好营养准备。
第八、水鱼汤
水鱼汤能够活血化瘀,利于女性身体内部卵泡的发育。水鱼汤不存在副作用情况,因此建议备孕妈妈在日常生活中可以多喝一些水鱼汤。
想快点怀上宝宝,除了备孕妈妈多吃一些促排卵的食物外,还需要注意这几件事:
1、夫妻双方都应该要戒烟戒酒,多吃一些新鲜的蔬菜、瘦肉、鱼虾、豆类等保证营养的全面摄入,备孕妈妈要提前三个月服用叶酸。
2、怀孕会给身体造成较大的负担,体重过轻或过重都有可能导致备孕失败,所以在怀孕前应该尽量保持理想体重。
3、夫妻双方都应该去医院做一次全面的检查,确定两个人的身体都在最佳的状态。
4、夫妻两人都要保持愉悦的心情,因为双方都在放松的心境下,会更容易怀上宝宝。


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