上班的孕妇如何自我保健并应注意些什么?

时间:2019-2-23 作者:bianji005 分享到:

妇女怀孕后,多数还需要继续上班工作。那么,上班的孕妇如何自我保健并应注意些什么?
(1)上班需注意
如果在比较紧张的工作环境中,自感疲惫就要争取适当休息数分钟或半小时;条件允许的话,应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者,不要长时间保持一种姿势,应经常改变工作体位,活动四肢,以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作,应该经常坐坐,随时注意休息。长时间坐着工作,应在脚下垫一台子,以抬高下肢,防止下肢水肿。不要突然站起,一切动作都应缓、慢、稳。定时大小便,不要憋尿。

上班的孕妇如何自我保健并应注意些什么?
(2)注意休息
充分利用午休和其他休息时间休息,也可在户外晒晒太阳,或做点轻微运动,以放松身体。
(3)防止并发症
无论工作多忙,时间多紧,也必须按规定日期前往医院进行产前检查,不可掉以轻心。
(4)少做家务
滚局身体情况做家务,可让丈夫和家人多承担家务劳动,有利于顺利安全地妊娠、分娩。
(5)保证睡眠
孕期要保证足够的睡眠,1天不少于8小时,双休日可适当延长睡眠时间。
(6)注意补充营养
坚持吃早餐;也可准备些点心之类食品放在身边,饥饿时随时可吃;午餐不可太简单,最好自带饭盒,若在外面吃饭,除米、面食外,应同时食用肉、鱼、蛋等,以摄取足量的蛋白质。
(7)少外出
妊娠早期和晚期要尽量注意不要外出,必须外齿时,可安排在妊娠中期。外出要选择天气,要避开交通高峰时间,外出时间不宜过长,并尽量不要一个人外出。


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