孕期体重增加过多对准妈妈和宝宝都是不利的

时间:2019-1-24 作者:bianji005 分享到:

春节期间,免不了吃得比较丰盛,加上走亲访友,聚会宴请,人们的饮食很容易就变成 “成天大鱼大肉”。对于有孕在身的孕妇来说,即便面对各种让人垂涎的美味佳肴,也要有防止体重增加过快的意识,因为孕期体重增加过多对准妈妈和宝宝都是不利的。

孕期体重增加过多对准妈妈和宝宝都是不利的
对准妈妈而言,超重绝对是一件有害无益的事,超重的“准妈妈”患上妊娠并发症几率比正常“准妈妈”高得多,这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等。此外,超重“准妈妈”生产过程,胎儿产伤发病率也较高,这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹,甚至新生儿窒息死亡等。因此,准妈妈在春节一定要注意合理饮食,控制体重,避免因为肥胖给自身和宝宝带来危害。
孕期体重增长正常值
整个孕期体重增加的范围以11.5-16千克为宜,怀孕14周以前每周可以增加0.1千克,15周以后至生产,每周可以稳定增加0.45千克,体重增长每周不宜超过0.5千克。准妈孕期体重的增加应该是渐进式的。
为了避免体重增长过快,准妈妈春节饮食应注意以下几个问题。
1、不要暴饮暴食,吃肥厚油腻的食物
节日期间不要暴饮暴食,更不要吃肥厚油腻的食物,以免引起胃肠不适。准妈还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿,吃得过饱,会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高,将心脏挤成横形,会造成心慌、发憋;长时间不进食会发生低血糖,造成腹中胎儿缺氧,孕妇发生晕厥而造成危险。
2、尽量少到饭店吃饭
因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量,对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品,预防妊娠期糖尿病。
3、回避高糖分饮料
摆在新年的饭桌上的除了美味的食物,还有很多好喝的饮料。但对孕妇来说,含糖的饮 料,无论是碳酸饮料还是果汁都尽量不要喝了,因为糖会把吃进去的食物全变成肥肉的。
4、细嚼慢咽
研究显示,细嚼慢咽不但能大大减少进食的量,还能让营养得到充分的吸收。如果说平时吃的快是因为生活节奏的惯性使然。那么,春节的假日里,你完全有理由大大的放慢吃饭的速度。面对琳琅满目的食物和充足有限的时间,请慢慢的享受咀嚼的乐趣吧。
5、少食多餐
进食缓慢,外加少食多餐,同样可以享受饮食的乐趣。让进食的食物在一天的生理活动中全部转化成能量。避免因为“暴饮暴食”造成的脂肪沉积。


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