睡眠质量也会影响你的好孕

时间:2019-1-8 作者:bianji005 分享到:

要留夜灯、放些轻音乐,最好再来个瑜伽大休息,因为大休息常常一不小心就会让人睡着。
睡前不要吃得太饱
睡前2小时停止进食(水除外),吃得太饱容易失眠。晚饭尽量不要吃辛辣刺激的食物,免得胃不舒服,影响睡眠质量。

睡眠质量也会影响你的好孕
睡前尽量不要喝咖啡、浓茶,以免咖啡因引起失眠。
睡前不要玩手机看恐怖电影
数据显示:93%的受访者睡前玩手机,追剧和购物消耗了大量睡觉时间。
睡眠质量也会影响你的好孕!
智能手机或者平板电脑等智能设备在运行时,会发射一种严重影响睡眠质量的蓝光。你玩的时间越久,你就越难入睡。因此睡前最好别玩手机,也别追剧。
平时适当及适量的运动
有规律的运动有利于女性身心健康,而且适量运动还可以让你睡得更香。需要注意的是,运动完毕后至少要过3-4小时再去睡觉,以免组织和器官处于亢奋状态而难以入眠。
最重要的是放松心情
备孕的女性经常会焦虑,要学会适当放松,多和准爸爸交流沟通,如果有什么烦恼多和自己的闺蜜聊聊,千万不要憋着。


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