准备怀孕的8个养卵方法

准备怀孕的8个养卵方法

时间:2017-11-23 分享到:

现代女性晚婚晚育,准备好要迎接宝宝的时候,才发现卵子品质不佳,受孕有困难,因此「养卵」成了必备功课,一定要做好全面的养卵措施,到底该怎么吃帮助卵子变大、品质变好,有助受孕,以下分享8个养卵秘方,祝您好孕到!

准备怀孕的8个养卵方法

体内的卵子大小、成熟异常主要是体内荷尔蒙失调所影响,成熟的卵子约2公分才会破卵顺利受孕,但有些女性因荷尔蒙失调或卵巢萎缩造成卵子长不大而无法受孕。

1.适当运动,养出优质卵子

生命的意义在于运动,适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质,保证卵子的质量。因此,从计划要孩子开始,女性就应该进行一段时期有规律的运动,可以根据个人爱好,进行适宜本人身体状况的体育锻炼,如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,以提高身体各部分器官的能力,为怀孕打下坚实的基础。

2.适度补充营养品,为卵子提供养分

助孕维他命-铁

血液中往往含有大量的铁元素,对于女性来说,每个月月经排出的血里面,也遗失了很多的铁元素。而铁元素,恰恰能够为卵子提供充足养分。因此,想要卵子更健康,就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,补充卵子的养分。

助孕维他命-肌醇

多囊性卵巢的患者可以适度补充肌醇,也就是俗称的维生素B8,改善经期失调的问题,提升受孕能力。针对高龄或卵巢功能不佳的女性,则可以在医师的评估下适量补充DHEA(脱氧异雄固酮)。

3.少吃止痛药,保持卵子活性

经期的女性,本来就是身体免疫力较低。研究表明,在25-35岁的群体中,经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,导致卵子活性减弱。

4. 远离电脑辐射,保证卵子质量

大家都知道,电脑辐射对于精子的影响是很大的,同样,电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为,电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射,可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用,使用笔记本尽量使用电池而不是电源。

5.保持好心情,卵子质量更佳

在都市中的职场女性里,生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时,体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”,加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡,导致内分泌紊乱,影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

6.避免经期性生活,小心抗精子抗体

对某些追求刺激的小夫妻来说,经期性生活也是尝试。可是,他们往往不知道,经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体,引发盆腔感染、子宫内膜异位等,减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候,怎么还能期望精子与卵子相遇呢?

7.保持身体健康,降低卵子变异几率

如果备孕的女性,刚好处于身体欠佳的状态,那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候,卵子发生染色体变异的几率则越高,质量越差,导致不孕、流产的概率越大。相反,女性身体健康,卵子发生染色体变异的几率越低,不仅能更容易怀孕,怀孕后的流产率也会降低。

8.不要暴饮暴食,避免营养失调

对于大部分职场人士,都会有一种现像,在工作日的三餐总是随便解决,而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实,从健康的角度来说,暴饮暴食更容易造成营养失调。

不管是工作日还是假日,都应该保证三餐定时、荤素搭配,均衡各类营养的摄入,适当增加黑豆、豆浆等,因为黑豆可以预防卵巢早衰,而豆浆则可有效调整内分泌,避免内分泌失调影响排卵。


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