孕期做好这三件事 宝宝更聪明

时间:2019-4-4 作者:bianji005 分享到:

孕期是胎儿大脑发育的关键期,因为人一生之中要用到的70%的大脑细胞,出生前就已经在了。想让宝宝更聪明孕期就可以开始努力了。

孕期做好这三件事 宝宝更聪明

养成良好的饮食习惯
动物实验表明,饮食中缺乏大脑生长所需脂肪的动物,更有可能生出大脑较小的后代。胎儿的大脑有60%是脂肪,所以孕妈咪的饮食要摄入适当的脂肪,不适合低脂饮食。
Ω-3是大脑发育所需的最基本最重要的脂肪酸。国际脂肪酸和脂类研究学会及美国国立卫生研究院推荐所有成年人每天摄入500毫克,满足预防疾病的最低需求。
相比普通成年人的推荐量,孕妇需要的量应该要比500毫克多,因为胎儿的大脑比其他任何时候生长得更快。因而,建议孕妈妈每天至少应该摄入1000毫克Ω-3。美国权威机构认为,对任何成年人来说,每天摄入1000毫克Ω-3不会有任何安全问题,包括孕妇和哺乳期女性。
为了获取优质的Ω-3,孕妈可以适当多吃安全的海产品,也可以服用鱼油补充剂。此外,为保证孕期所需的各种营养,怀孕期间还要适当多吃坚果、绿色蔬菜、蛋类、酸奶、豆类、橄榄油、豆腐、燕麦片等。孕期要保证荤素合理搭配,每日少食多餐。
保持愉悦的心情
现在这个生活环境,很少孕妇会出现营养不良,除非孕吐特别厉害或者有其他疾病影响,否则营养过剩可能更为常见。
但除了饮食,孕妈咪的心情也会影响宝宝的大脑发育。如果孕妈妈每天郁郁寡欢,面对美食也完全提不起兴趣,自己的身体都值得担忧,又怎么能确保胎儿的健康发育呢?
想让胎儿健康发育,想让宝宝更聪明,孕妈妈就要尽力让自己保持心情愉悦的状态,生活中少点计较,少吵架,保持乐观积极的生活态度,一家人开开心心,欢欢喜喜等待宝宝到来。
当情绪低落时,试试让音乐调试心情,音乐可以打开大脑的快乐中枢,释放快乐激素,能让你避开那些使你陷入忧虑的想法。当心情不佳时,你也可以找闺蜜聊聊天,即便不能解决问题,也能把心中的苦闷发泄出来,心情也会舒缓。
培养广泛的兴趣爱好
有研究表明,孕妈咪脑部的脑硬膜会比没有怀孕的女性要小,这也就意味孕妈咪在方向感、执行力、记忆力等方面要比普通女性差一些。胎儿时期是宝宝大脑发育的关键期,想让宝宝将来更聪明,孕妈咪更应该多学习、多用脑。
有些女性怀孕之后便辞职在家,每天感觉除了吃就是睡,终日无所事事。这样的生活状态并不是孕妈咪该有的状态,孕期里不用上班的妈妈要比职场妈妈轻松多。充分利用闲暇时间,定有一个收获不小的孕期。
很多有趣的事情值得孕妈咪折腾,比如画画、看书、插花、编织、练瑜伽等,每天都能让大脑动起来,更是胎教的方式之一!
孕期健康的生活方式对于胎儿的成长发育有着重要作用,想让宝宝更聪明,孕妈妈就要保证科学饮食、保持愉快心情、多发展兴趣爱好等,另外,一定要定期做产检,确保宝宝的健康。


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